Die Eroberung von Mont Ventoux durch Fahrrad stellt eine Herausforderung dar, die so berauschend wie mythisch ist. Es ist einer der beeindruckendsten Aufstieg in Frankreich und zieht so viel an Radfahrer Anfänger, die die erfahrensten. Zwischen seiner Härte, seinen meteorologischen Launen und seinem einzigartigen Gipfel, Mont Ventoux verhindert Respekt. Was ist seine Natur? Welche Workouts, die Sie darauf vorbereiten sollten, darauf vorzubereiten? Wie kann man Ihre Bemühungen mit Finesse verwalten? Wir geben unseren Rat auf, diesen emblematischen Aufstieg gelassen zu verstehen.
Entschlüsselung des Aufstiegs von Mont Ventoux seit Bédoin
Seit seiner 1910 Meter Mont Chauve, Majestätisch dominiert die provenzalische Ebene. Dieser Colossus of Provence bietet drei verschiedene Facetten mit jeweils eigenen Eigenschaften.
Profil des Aufstiegs von Mont Ventoux aus dem charmanten Dorf Bédoin. © bylcfinder.com
Das berühmteste und zweifellos die schwierigste Seite beginnt aus dem Dorf Bédoin. Dieser 21 -km -Aufstieg ist eine lange und anspruchsvolle Reise und hat eine durchschnittliche Steigung von 7,5 %für einen Gesamtverfall von 1590 Metern.
Die Aufstiegszeit variiert im Allgemeinen zwischen 1 h 30 für erfahrene Radfahrer und 2 h 30 für weniger erfahrene.
Die wirkliche Schwierigkeit liegt in seiner ständigen Steigung, ohne die Wende von Saint Estève, nach einer reibungslosen Abreise von Bédoin (4 km bei 4-5 %). Der beeindruckendste Teil befindet sich über 10 km mit einer durchschnittlichen Steigung von 9,5 %, hauptsächlich in einer geraden Linie. Nach dem Wald bleibt im legendären Reynard Chalet noch 6 km, wobei die Prozentsätze zwischen 7 und 9 %schwingen. Der Gipfel, der den Winden ausgesetzt ist, erfordert besondere Aufmerksamkeit, wie wir später in unseren Wetterempfehlungen erwähnen werden.
Die anderen beiden Hänge des Ventoux durch Sault oder Malaucène
Aufstieg aus Malaucène, Westneigung, Rivalen in Schwierigkeiten mit dem von Bédoin: 21 km bei einer durchschnittlichen Neigung von 7 % für 1530 Meter Höhengewinn. Diese Seite ist unregelmäßiger, wechseln sich sehr steile Abschnitte, rund 13 %und moderatere Passagen um 2 bis 3 %. Nutzen Sie die weniger steilen Portionen, etwa 5 %, um den Atem zu holen und Ihre Muskeln zu lindern.
Nach einer Reaktion in der Nähe der Mont -Serein -Winter -Sportstation, 1400 Meter über dem Meeresspiegel, werden Sie einem neuen steilen Aufstieg von mehr als 10 %gegenüberstehen. Dann haben Sie 5 km bis 8 % für Sie zu erreichen Der Gipfel von Ventoux Von dieser anspruchsvollen Neigung.
Der Aufstieg des Ventoux von Sault, auf einfache Weise?
Die dritte Option zum Klettern Mont Ventoux war der Hang seitdem Sault. Die längste, aber auch die erschwinglichste, mit einer durchschnittlichen Steigung von höchstens 4,5 %. Obwohl länger (25,7 km), ist dieser Hang mit dem Fahrrad am besten zugänglich. Das Dorf Sault, der Ausgangspunkt, der sich in einer Höhe von 760 Metern befindet, ist der Gesamtabfall niedriger als bei den anderen Hängen.
Die empfindlichsten Teile liegen zwischen den Kilometern 3 und 12 sowie in den letzten 6 Kilometern (üblich mit dem Aufstieg aus Bédoin aus dem Reynard -Chalet, auf dem sich die beiden Straßen treffen). Der Rest der Route ist ziemlich rollend, mit Hängen von weniger als 3 % im Durchschnitt. Der Aufstieg durch Sault wird daher für Anfänger empfohlen, wodurch die frontale Konfrontation mit den Hängen von Bédoin oder Malaucène vermieden wird.
Profil des Aufstiegs von Mont Ventoux seit dem friedlichen Ort der Sault. © bylcfinder.com
Berücksichtigen Sie die klimatischen Bedingungen
Wie bei jedem Aufstieg in der Höhe dieDie spezifischen Wetterbedingungen von Mont Ventoux muss berücksichtigt werden. In Südfrankreich befindet es sich nicht ungewöhnlich, sich heißen oder windigen Tagen zu stellen, was den Aufstieg besonders schwierig und sogar gefährlich macht. Windböen von mehr als 100 km/h sind oben häufig.
Beobachten Sie das Wetter sorgfältig und passen Sie Ihre Ausgabe entsprechend an. Wenn die Winde stark oder die Temperaturen hoch sind, melden Sie Ihren Aufstieg. Bevorzugen Sie im Sommer einen Morgen oder eine späte Abreise, um übermäßigen Wärmenachmittag zu vermeiden. Vor allem geeignete Geräte zur Verfügung stellen ein ärmelloser Windbreaker Und Lange Handschuhe Für den Abstieg.
Auswahl der Ausrüstung und Schulung für den Aufstieg von Mont Ventoux empfohlen
Eine geeignete Ausrüstung ist für einen effektiven Aufstieg unerlässlich. Obwohl einige Radfahrer mit einer schwachen Trittfrequenz mit einer schwachen Trittfrequenz mit rund 60 Runden konfrontiert werden können, ermöglicht eine höhere Geschwindigkeit eine bessere Muskelwirtschaft. Durch angemessene Entwicklung können Sie die steilsten Hänge überwinden.
Ein Mindestrad von 36 x 28 wird empfohlen, aber eine 36 x 32 oder 34 x 32 entspricht den meisten Radfahrern. Für Anfänger ist ein 34 x 34 eine sicherere Option.
Training für den Aufstieg von Mont Ventoux mit dem Fahrrad
Zunächst ist es wichtig zu beachten, dass die Eroberung von Mont Ventoux durch Fahrrad eine Herausforderung für alle ist, unabhängig von Ihrem Level. Dies erfordert jedoch eine sorgfältige Vorbereitung und einen vorsichtigen Ansatz. In Anbetracht der Komplexität und Dauer dieses Aufstiegs wird empfohlen, sich angemessen vorzubereiten, um eine zufriedenstellende Erfahrung zu gewährleisten.
Zu Beginn ist es wichtig zu entwickeln, um sich zu entwickeln Ihre aerobische Ausdauer Um sich diesem langen Test zu stellen, der 4 Stunden Sattel überschreiten kann. Dies impliziert regelmäßig, Trainingseinheiten mit mäßiger Intensität, idealerweise in Zone 2 abhängig vom Modell in 5 oder 7 Zonen.
Ziel ist es, die Dauer dieser Sitzungen schrittweise zu erhöhen, um einen Ausgang von 4 Stunden ohne übermäßige Schwierigkeiten halten zu können.
Binden Sie unter Bedingungen, die Sie während des realen Aufstiegs treffen, und bevorzugen hügelige oder bergige Strecken. Diese Bemühungen werden die spezifischen Muskeln stärken, die während längerer Anstiege wie Lendenmuskeln und oberen Muskelkanälen gefragt wurden. Sie können auch submaximale Kraftsitzungen oder Sweetspot -Intensitätstraining als Funktion Ihrer Anfangsstufe integrieren.
Virtuelle Bewertung auf Zwift
Wenn Sie das Glück haben, einen vernetzten Heimtrainer zu haben, besteht eine interessante Option darin, Sie vorher auf Zwift zu beurteilen, eine virtuelle Plattform, die den Aufstieg des Ven-Tops, eine fast perfekte Reproduktion des berühmten Géant de Provence, umfasst.
Natürlich wird sich die Erfahrung von der Realität unterscheiden, aber es ist eine hervorragende Gelegenheit, kritische Punkte und Momente zu identifizieren, in denen Sie geistige Belastbarkeit sein müssen.
Heben Sie diese Herausforderung mit unseren Fahrradoutfits mit dem Bild von Mont Ventoux an
