Die Sportleistung kann durch viele Faktoren beeinflusst werden, einschließlich genetischer und ökologischer. In den letzten Jahren die Vitamin d wurde als Faktor vorgeschlagen, die die Leistung im Falle eines Mangels einschränken, und als Verbesserung der Sportleistung, wenn sie im Überfluss vorhanden ist.
Vitamin -D -Mangel betrifft Sportler
Vitamin -D -Mangel verursacht Schäden am Bewegungsapparat, was zu einem erhöhten Verletzungsrisiko wie Stressfrakturen und Muskelverletzungen führen kann. Dies kann auch die entscheidenden Trainingsparameter wie die Qualität des Trainings sowie die Häufigkeit und Dauer von Verletzungen oder Krankheiten beeinflussen und daher die Sportleistung beeinflussen.
Vitamin -D -Mangel kann zu bestimmten Gesundheitsproblemen führen, da dieses Vitamin eine wichtige Rolle bei der Gesundheit von Knochen, der Immunfunktion und der körperlichen Leistung spielt.
Vitamin D ist seit langem mit Muskelschwäche verbunden, und in den letzten Jahren wurde es untersucht, und es gibt Hinweise aus verschiedenen Quellen, die Vitamin D mit einer suboptimalen Muskelfunktion verbinden.
Verletzungsrisiko aufgrund eines Vitamin -D -Mangels
Osteomalazie ist ein Syndrom, das durch eine Erweichen der Knochen aufgrund des Verlusts von Kalksteinsalzen gekennzeichnet ist und durch einen Vitamin -D -Mangel verursacht wurde.
Kalzium, Vitamin D und Knochenmineraldichte
Zusätzlich zu seiner Wirkung auf Knochen wurde jedoch auch ein Vitamin -D -Mangel mit Myopathie in Verbindung gebracht, die sich durch Muskelschwäche und Schmerzen manifestiert, insbesondere in den unteren Gliedmaßen, was zu einem erhöhten Sturzrisiko und damit zur Entwicklung von Frakturen führte.
Die mit Osteomalazie durch Vitamin -D -Mangel verbundene Myopathie wurde seit vielen Jahren erkannt und wird als Muskelschwäche dargestellt. Dies führt auch zu Problemen des Prozesses mit einem erhöhten Schwingen des Körpers, dem Aufstieg von Stühlen oder Betten und der Montage der Treppe. Die Calcium- und Vitamin -D -Behandlung wurde mit einer Zunahme der Muskelfestigkeit, einer Abnahme der Stürze und einer Verringerung des Frakturenrisikos in Verbindung gebracht.
Vitamin D zur Verbesserung der Sportleistung
Einige Studien haben gezeigt, dass sie die Muskelkraft durch Vitamin -D -Supplementierung verbessert oder wenn Vitamin D reichlich vorhanden war. Dies führt daher auch zu einer Verbesserung der Sportleistung. Darüber hinaus verbessert die Verhinderung von Verletzungen, in diesem Fall, muskuloskelettal und -knochen auch die Leistung, da die Verletzung zu einer Verringerung der Leistung führt, indem es nicht in der Lage ist, normal zu trainieren.
Vitamin D und Sonneneinstrahlung
In den meisten Diäten gibt es einen Mangel an Menge an aufgenommenem Vitamin D. Mehrere Faktoren beeinflussen diese Ausstellung, wie Breitengrad, Jahreszeit, Tagestag, Melaningehalt, die Verwendung von Sonnenschutzmitteln, Alter und Art und Weise, wie Kleidung den Körper heiratet.
Vitamin D wird mehr durch Sonneneinstrahlung als durch Lebensmittel erzeugt
In einigen Studien wurde jedoch beobachtet, dass trotz einer starken Sonne, insbesondere in den exponierten Ländern, ein Vitamin -D -Mangel festgestellt wurde, sodass wir nicht immer optimale Vitamin -D -Spiegel haben, wenn wir ausgesetzt sind, wenn wir ausgesetzt sind, wenn wir ausgesetzt sind, wenn wir ausgesetzt sind, wenn wir ausgesetzt sind, wenn wir ausgesetzt sind zur Sonne. Eine gute Alternative ist daher die Ergänzung in Vitamin D.
Vitamin D, um die Muskelmasse zu erhöhen
Vitamin -D -Mangel kann die Synthese von Muskelproteinen beeinflussen. Infolgedessen kann beobachtet werden, dass die Auswirkung auf das Muskelgewebe darin besteht, dass es den Anabolismus von Muskelproteinen verbessern, die Muskelmasse erhöhen und die Abbaurate von Muskelproteinen verringern kann.
Dort Vitamin d Erhöht auch die Größe und Menge der Arten von Muskelfasern sowie deren Beziehung zum Sport (schnelle Kontraktion).
Vitamin D: Eigenschaften und Vorteile, wofür ist es für ...
Die Assoziationen zwischen maximaler körperlicher Leistung und der Sommersaison sind sehr signifikant, selbst wenn die körperliche Verfassung konstant ist. Bei den Sommermeisterschaften wurden viele Platten gebrochen und viele Athleten erreichten während der Sommersaison ihre beste Form.
Diese Tatsache wird nicht durch signifikante wissenschaftliche Beweise gestützt, aber dies könnte erklären, wie wichtig es ist, ein gutes Maß an Vitamin D zu haben, um die Sportleistung zu verbessern. Darüber hinaus haben einige Studien eine Verringerung der Sportleistung gezeigt, die beginnt, wenn der Vitamin -D -Spiegel abnimmt (zu Beginn des Herbstes). Viele Studien, insbesondere in der deutschen Literatur der 1950er Jahre, zeigen, dass ultraviolettes Licht, das Vitamin D produziert, die Sportleistung verbessert.
Darüber hinaus weist reichlich vorhandene und aktuellere Literatur darauf hin, dass die physische und sportliche Leistung saisonal ist. Sie erreichen ein Maximum, wenn die Vitamin -D -Spiegel hoch sind, aber abnehmen, wenn diese Raten abnehmen.
Schlussfolgerungen
Vitamin D kann die sportliche Leistung von Sportlern mit Vitamin -D -Mangel verbessern, da es den Verlust von Muskeln und Knochenmasse verhindert, die Muskelkraft und -leistung verbessert und das Risiko von Stressfällen und Frakturen verringert.
