Vor jedem Ausflug müssen Sie immer darüber nachdenken, sich für eine ausgewogene Ernährung zu entscheiden, es sei denn, Sie planen, viel Gewicht zu verlieren. Das Fahrrad wird in der Kategorie Ausdauersport aufgeführt und vereint eine große Anzahl von Disziplinen. Es ist vorzuziehen, eine reichhaltige und abwechslungsreiche Ernährung zu bevorzugen, um Ihre Ambitionen zu gewährleisten. Auf jeden Fall rate ich Ihnen eindeutig, Sie nicht vor allem körperliche Anstrengungen zu essen, was auch immer es ist.
Nahrungsmittel an die Praxis anpassen
Eine gute Fahrradleistung ist eindeutig mit einigen wenigen Faktoren verbunden, einschließlich Lebensmittel, die einen besonders wichtigen Ort haben. Logischerweise kann es sich ein wettbewerbsfähiger Radfahrer leisten, zu essen, was er will. Aber ein Sonntagsradfahrer kann es sich auf jeden Fall leisten, alles zu essen, es sei denn, er praktiziert das Fahrrad alle zwei Tage. Essen ist der Verbündete Ihrer Leistung. Um Energie zu haben, müssen Sie qualitativ essen. Wenn Sie jedoch Fahrrad fahren, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie darüber nachdenken, wenig zu essen, um mehr zu verlieren.
Mit einem kontrollierten Netzteil besser rollen
Im Rahmen regulärer Fahrradausflüge ist es wichtig, einen Verbrauch verschiedener Lebensmittel zu priorisieren, natürlich um Ihr Energiereservoir erheblich zu füllen. So können Sie stärkehaltige Lebensmittel wie Reis, Nudeln, Brot oder Kartoffeln essen. Denken Sie daran, es in größeren Mengen zu konsumieren, um Ihre Glykogenbestände so weit wie möglich zu füllen. Um eine umfangreichere Proteinaufnahme zu gewährleisten, müssen wir weißes Fleisch und Fisch bevorzugen, anstatt rotes Fleisch zu essen. Es wird auch empfohlen, zwischen den Mahlzeiten und im Wesentlichen flaches Wasser zu trinken. Es ist auch wichtig, sich während und nach körperlicher Anstrengung um Nahrung zu sorgen. Es liegt an Ihnen, die Ernährung zu wählen, die am besten zu Ihnen passt und auch für Ihre Geschwindigkeit geeignet ist.
Ich empfehle Ihnen auch, immer eine Energy -Bar mitzunehmen, um zum Beispiel auf halbem Weg zu konsumieren, wenn Sie vorhaben, eine lange Strecke durchzuführen.
Sportlich,
Joris.
