Cibi da mangiare per avere un'energia molto buona!
Prima di ogni gita, devi sempre pensare di optare per una dieta equilibrata, a meno che non si preveda di perdere molto peso. Elencata nella categoria Sport di Endurance, la bicicletta riunisce un gran numero di discipline. È preferibile favorire una dieta ricca e variegata, per garantire uscite fino alle tue ambizioni. In ogni caso, ti consiglio chiaramente di non mangiare sopra ogni sforzo fisico, qualunque cosa sia.
Adatta il cibo alla pratica
Le buone prestazioni di ciclismo sono chiaramente legate ad alcuni fattori, incluso il cibo, che ha un posto particolarmente importante. Logicamente, un ciclista competitivo può permettersi di mangiare ciò che vuole. Ma un ciclista della domenica può in ogni caso permettersi di mangiare tutto a meno che non pratichi la bicicletta una volta ogni due giorni. Il cibo è l'alleato delle tue prestazioni, quindi per avere energia, devi mangiare qualitativamente. Tuttavia, se vai in bici per perdere peso, devi pensare di mangiare poco per perdere di più.
Rotola meglio con un alimentatore controllato
Come parte delle uscite regolari per bici, è importante dare la priorità a un consumo di alimenti diversi, ovviamente per riempire considerevolmente il tuo serbatoio di energia. Quindi puoi mangiare cibi amidacei, come riso, pasta, pane o patate. Ricorda di consumarlo in quantità maggiori per riempire il più possibile le scorte di glicogeno. Al fine di garantire un'assunzione di proteine più sostanziale, dovremo favorire carni bianche e pesci invece di mangiare carni rosse. Si consiglia inoltre di bere tra i pasti e essenzialmente acqua piatta. È anche importante preoccuparsi del cibo durante e dopo lo sforzo fisico. Spetta a te scegliere la dieta che ti si adatta meglio e che è anche adatta alla tua velocità.
Ti consiglio anche di prendere sempre una barra di energia con te, di consumare a metà strada, se hai intenzione di fare una lunga distanza.
In modo sportivo,
Joris.