Antes de cada salida, siempre debe pensar en optar por una dieta equilibrada, a menos que planee perder mucho peso. Listado en la categoría de deportes de resistencia, la bicicleta reúne una gran cantidad de disciplinas. Es preferible favorecer una dieta rica y variada, para garantizar las salidas a sus ambiciones. En cualquier caso, claramente le aconsejo que no coma sobre todo el esfuerzo físico, sea lo que sea.
Adaptar la comida a la práctica
El buen rendimiento del ciclismo está claramente vinculado a algunos factores, incluidos los alimentos, que tiene un lugar particularmente importante. Lógicamente, un ciclista competitivo puede permitirse comer lo que quiere. Pero un ciclista dominical en cualquier caso puede permitirse comer todo a menos que practique la bicicleta una vez cada dos días. La comida es el aliado de su rendimiento, por lo que para tener energía, debe comer cualitativamente. Sin embargo, si vas en bicicleta para perder peso, debes pensar en comer poco para perder más.
Rode mejor con una fuente de alimentación controlada
Como parte de las salidas regulares de bicicletas, es importante priorizar un consumo de diversos alimentos, por supuesto, para llenar considerablemente su depósito de energía. Para que pueda comer alimentos con almidón, como arroz, pasta, pan o papas. Recuerde consumirlo en grandes cantidades para llenar sus existencias de glucógeno tanto como sea posible. Para garantizar una ingesta de proteínas más sustancial, tendremos que favorecer las carnes blancas y el pescado en lugar de comer carnes rojas. También se recomienda beber entre comidas y esencialmente agua plana. También es importante preocuparse por los alimentos durante y después del esfuerzo físico. Depende de usted elegir la dieta que mejor le convenga y que también sea adecuada para su velocidad.
También le aconsejo que siempre lleve una barra de energía, que consuma a mitad de camino, por ejemplo, si planea hacer una larga distancia.
De modo deportivo,
Joris.
