Alors que l'automne pointe le bout de son nez, les sorties à vélo, sous le soleil couchant, se font de plus en plus rares. Les nuages et la pluie risquent de faire leurs apparitions lors de vos sorties, avec des changements de température en bonus. Rien de grave, ces changements ne doivent pas vous empêcher de partir à vélo sur les nombreuses routes du pays, il suffit juste de s'adapter aux conditions.
L'importance de la première couche
Il est très important de bien couvrir le haut du corps qui reste statique pendant l'effort. Fini les maillots flottants, place aux maillots près du corps ! Cette première couche est un sous-vêtement technique ou maillot de corps. Il est porté à même la peau afin de remplir sa mission.
Le but de cette couche est d'évacuer votre transpiration efficacement pour rester au sec et éviter les inconforts.
De plus les matières telles que le polyester ou polyamide n'absorbent pas l'eau et donc permettent à votre transpiration lorsqu'elle est évacuée de ne plus être en contact avec votre peau. Un confort idéal.
Privilégiez les maillots en laine (merinos), polyester, polyamide ou encore polypropylène, afin de conserver un confort parfait. Le coton est à exclure quoi qu'il arrive ! Ce dernier conserve l'humidité, mais surtout il refroidit l'organisme.
Le rôle de la seconde couche
La seconde couche va servir à conserver la chaleur du corps en capturant l'air frais, mais pour cela oubliez vos pulls ou autres polaires, faites confiance à des maillots longs, souples et techniques constitués de fibres polaires pour les températures sous les 5 à 10°C et un maillot long en Polyester et/ou Elasthanne pour les températures supérieures à 10°C.
Cette couche isole du froid extérieur et donc conserve la chaleur produite par le corps. Selon les conditions extérieures et votre intensité d'effort ce n'est pas une couche obligatoire sauf par grand froid. (moins de 0°C)
La coupe doit être assez longue pour couvrir les reins et il résiste à l'abrasion et à la déchirure.
La troisième couche protège de l'environnement
Pour faire face au froid causé par la vitesse et les possibles intempéries, une troisième couche est nécessaire. Les vestes coupe-vent et imperméables sont "obligatoires" lors de vos sorties automnales & hivernales. Elles protègent du vent et surtout la majorité des coupe-vent sont aujourd'hui imperméables. Il existe également des vestes thermiques qui remplissent ce double rôle.
La matière extérieure est étanche afin de faire face en toute circonstance aux intempéries, tandis que l’intérieur est respirant pour permettre à l’humidité de s’échapper. Selon la membrane et le tissu, une veste peut être très compacte, se plier en boule et ne peser que 200 grammes, ou au contraire être plus épaisse et volumineuse.
Le critère principal lors de l'achat d'une veste doit être l'imperméabilité et la visibilité.
Pour le début de mi-saison (10°C et +) on peut opter volontier pour un gilet sans manche coupe-vent.
Lorsque l'hiver est engagé (10°C et -) il est préférable d'opter pour une veste coupe-vent manches longues
Moment culture: Pour exprimer l'imperméabilité, on utilise le terme "Schmerber " qui est mesuré à l’aide du système dit de la "colonne d’eau" ! De l’eau est appliquée sur la veste test à pression croissante. 1 Schmerber correspond à 1mm d’eau appliqué sur la veste. Une veste qui résiste à une colonne d’eau de 2 000 mm permet de faire face à des petites pluies, une veste résistante à 10 000 mm vous laissera au sec dans quasiment toutes les situations !
Pour le bas du corps oubliez les shorts pour faire place aux collants. Pour un confort maximum lors d'efforts soutenus évitez les sous-vêtements de tout type et optez pour un unique collant.
Le collant d'automne léger et respirant saura conserver la chaleur nécessaire à vos jambes lors du pédalage et évacuera la transpiration efficacement.
Le collant d'hiver avec doublure polaire sera idéal lors des grands froids et des vents glaciales ou la protection thermique est plus importante et prend le dessus sur l'évacuation de la transpiration.
Se couvrir de la tête aux pieds
Avec la chute des températures, les rhumes sont fréquents. Pour faire face à la maladie lors des sorties à vélo, il est important de bien se couvrir ... à commencer par la tête ! Le port du casque est évidemment obligatoire, mais vous pouvez très bien mettre quelque chose en-dessous, comme par exemple un bandeau ou un bonnet adapté ! Le tour de cou est également conseillé.
Avec le froid, les extrémités du corps se montrent plus vulnérables, avec par exemple les mains. Enfilez des gants légers et hydrofuges pour les protéger de l'eau et du vent. En ce qui concerne les pieds, place aux couvre-chaussures ! Pour la période automnale, il n'y pas forcément besoin de mettre des couvre-chaussures trop chauds, ceux-ci iront pour l'hiver. Néanmoins, ces derniers doivent être imperméables, coupe-vent et surtout confortables.
N'oubliez pas vos couvres-chaussures imperméables et coupe-vent en mi-saison et en Néoprène pour l'hiver !
Attention aux routes glissantes
Si l'équipement est évidemment le plus important pour se protéger lors de vos sorties sportives, il existe tout de même des risques sur la route par rapport aux changements de conditions climatiques. Avec le vent ou/et la pluie, les conditions pour rouler ne sont pas du tout les mêmes que lors des sorties estivales. Il vous faut donc adapter votre allure en fonction de la météo du moment.
Sous la pluie, les freins vont être moins efficaces que sous temps sec et vos roues n'auront pas la même adhérence, restez vigilant !
Vous voilà désormais parés pour attaquer "chaudement" la période automnale de la meilleure des façons !
Sportivement,
Paul de l'équipe CycloPro.
