Comment bien récupérer après toutes les sorties en vélo de cet été

Publié par Joris Millot le

Nombreux sont celles et ceux qui se posent cette question après leurs longues vacances/break de l’été. J’ai recueilli des informations qui viennent d’un peu partout pour vous donner des conseils qui marchent à coup sûr !

La rentrée du mois de septembre est belle et bien là, et après avoir passé un bel été, il se peut que vous soyez fatigué ou que vous sentiez que vos muscles vont vous lâcher, pourtant il faut aller au travail et revenir à un rythme plus « classique ». Voici quelques astuces que j’ai jugé utile de vous partager afin de bien se remettre sur pieds après les sorties d’été.


 


Toujours être actif

Cela peut vous sembler contradictoire, mais cela tellement véridique ! Vos sorties ont surement engendré des efforts qui ont mis la plupart des parties de votre corps à mal. Ici, il s’agit de rester actif, et non de redoubler d’efforts. Ainsi il sera primordial d’oxygéner le corps. Pensez ainsi à ralentir progressivement votre rythme. Avec ce genre de récupération, dite active, vous aurez l’occasion de fluidifier autant que possible la circulation de votre sang, et ce, en évacuant tous les déchets.

 

Dormez suffisamment !

Quoi qu’il en soit, le repos reste l’arme la plus adéquate pour bien récupérer. Je vous conseille d’éviter autant que possible les nuits blanches si vous voulez véritablement récupérer, et ce, rapidement. En dormant suffisamment, vous donnez l’occasion à votre corps de se ressourcer en énergie ou encore de se régénérer, le moyen le plus rapide pour reprendre des forces en un temps record. Que vous soyez sportif ou non, la clé d’une excellente récupération réside dans la nuit que vous allez passer. En plus d’être réparateur, le sommeil un grand protecteur pour les plus actifs d’entre vous. Ainsi, il va falloir penser à détendre et décontracter ses muscles afin que l’intégralité du corps sente cette sensation de détente et de bien-être tellement puissante. Suivez ces deux recommandations et vous verrez que vous aurez l’opportunité de récupérer vraiment rapidement.

En espérant que ces quelques conseils vous seront utiles.

Sportivement,

Joris.

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